一般に脂肪というとプニプニと柔らかいイメージがついてはなれません。ところがこの脂肪にも硬さがあることはご存知でしたか？肥満解消のためダイエットに励む人の中には、”食事制限や運動をしているのになかなか痩せない”と悩む人が多くいます。するとどうしても”ダイエット法に問題がある”、”ダイエットが足りない”などと思い込み、間違ったダイエットや無茶なダイエットを行ってしまいがちになります。

これでは痩せるどころかストレスによる過食でリバウンドしてしまったり、体調を崩してしまったりと、健康上よくありません。こうした負の連鎖に陥りがちな人の多くは脂肪が硬い可能性が高いといえます。そこで今回は、硬い脂肪と深い関係を持つセルライトの原因と解消法をご紹介します。この機会にぜひともセルライトについて理解を深め、あなたのダイエットを成功へと導きましょう。

【解説】美ボディの敵！「セルライト」

お尻や太ももの裏、お腹などの部位にできやすいセルライト。その特徴はやはりボコボコとした見た目でしょう。ダイエッターの間でしばしば飛び交う「セルライト」、この正体は一体何なのでしょうか。

セルライト

直接的な要因は「滞ったリンパの流れ (血行不良) 」です。リンパの流れが悪くなると、本来体の外に排出されるべき老廃物が体内に蓄積されてしまいます。老廃物は脂肪に付着しやすい性質があるため、脂肪のまわりに付着します。これが原因となり、脂肪が硬くなってしまいます。つまりセルライトとは、「硬くなった皮下脂肪」のことをいいます。冒頭で触れた硬い脂肪の正体は、こうして体内にできてしまったセルライトだったのです。セルライトは、ボコボコとした見た目の悪さも去ることながら、燃焼されにくいという性質を持つ非常に厄介なものです。そのため硬い脂肪 (セルライト) を持つ人のダイエットが上手くいかないのは、セルライトが原因である可能性が高いといえるでしょう。

セルライトができる要因

セルライトができる要因となるのは、ほかでもない生活習慣です。セルライトに悩む人には共通の特徴がみられます。
その特徴は以下の通りです。

1. 身体が硬い
2. 汗をかきにくい
3. 運動不足
4. 入浴はせずにシャワーで済ますことが多い
5. これまでに何度も食事制限ダイエットをしたことがある
6. 早食いである
7. 味の濃い料理が好きである
8. 水分をあまり摂らない
9. アイスやアイスコーヒーなど、冷たいものをよくとる
10. ジャンクフードなど脂肪の多い食事を好む

それでは上記の項目をいくつかピックアップして解説します。

3.運動不足

基礎代謝が低下。その結果、老廃物が溜まりやすくなる

6.早食い

血糖値が急上昇。これにより、体に脂肪がつきやすくなってしまう

7.濃い味付けを好む

むくみの原因となる

9.冷たいものをよく摂る (体を冷やす)

自律神経の機能が低下し、体が脂肪を溜めやすくなる

10.脂肪をとりすぎる

セルライトができやすくなる

ご覧いただいてお分かりいただけるように、上記1～10の項目に当てまる数が多いほどセルライトがつきやすい体であるということになります。繰り返しになりますが、セルライトの予防法は正しい生活習慣のほかありません。

セルライトを落とすためのヒント

ここまでお読みいただいて、セルライトがいかに痩せる体への妨げとなっているかはご理解いただけたことでしょう。
セルライトを持つ人が効率的に痩せるためには、セルライトを解消することが根本的なダイエット成功のカギとなります。
そこで、セルライトを落とすためのヒントとなる解消法をご紹介します。ぜひとも実践してみましょう。

セルライト解消のためのヒント① 飲みものからアプローチ

普段何気なく飲んでいるものにも、セルライト解消のヒントが隠されています。
飲み物によって体を冷やしたり温めたりする作用があります。先述した通り、体を冷やすことはセルライトが増える原因となります。そのため体を冷やす飲み物は避け、体を温めてくれる飲みものを積極的に摂りましょう。

〇 体を温めてくれる飲みもの
紅茶、ココア、ウーロン茶、ほうじ茶、プーアール茶、黒豆茶、しょうが湯

✖ 体を冷やす飲みもの
コーヒー、緑茶、抹茶、牛乳、豆乳、ビール、ウィスキー、焼酎

セルライト解消のためのヒント② 食べものからアプローチ

セルライト解消のために、日々の食事にも気を遣いましょう。おすすめなのは、カリウムが多く含まれる食品です。カリウムには老廃物を流してむくみを解消する働きがあります。

ここで注意なのは、

• 塩分が多い・甘い食べもの
• コーヒーやアルコール

これらによって体内のカリウムは失われてしまいます。

また、カリウムを多く含む食べものには、塩分が多いものや体を冷やしてしまうものが多いです。そこで以下に「カリウムが多い・塩分が少ない・体を温める」食べものをご紹介します。

「カリウムが多い・塩分が少ない・体を温める」食べもの

• 肉類
  鶏ささみ、豚ひれ肉、牛ひれ肉

• 魚介類
  干しえび、イワシ、カツオ

• 野菜
  パセリ、さつまいも、かぼちゃ、栗

• 香辛料
  とうがらし、にんにく、しょうが、しそ

ほかにも

前出の2項目のように、日々摂る食事に気を遣うことはもちろんですが、そのほかにもさまざまなセルライト解消を講じることが大切です。
例えば、以下のようなことを習慣化するとセルライト解消に効果的です。

• 血流をよくするためのストレッチ
• 毎日の入浴に加え、入浴時のマッサージ
• 適度な運動 (ジョギングやウォーキングがおすすめ)

上記のほかにも、エステに通ったり、家庭用エステマシンを使用してみるのもひとつの手です。コストはかかりますが、これらを併せることでより効果的にセルライトを解消できることでしょう。

まとめ

以上、多くのダイエッターを悩ます硬い脂肪の正体、「セルライト」を解説しました。
セルライトはダイエットの邪魔をする上に、その解消が難しい非常に厄介なものです。しかしながら、日々のダイエットと併せて根気強くセルライト解消に努めることが、ダイエット成功のカギとなります。
セルライトを解消することこそが、スラリとした美ボディへの近道です。本記事はあなたのダイエットを応援します。