ダイエットを頑張っている人たちの間で、話される機会が多くなったオオバコダイエット。「オオバコダイエットって何」そんな疑問を感じている人も少なくないでしょう。

オオバコダイエットの特徴や魅力を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

オオバコダイエットとは

オオバコダイエットとは、井藤漢方製薬さんから販売されているサプリメントを指します。オオバコの種子（プランタゴ・オバタ/サイリウム）を砕いて用いた商品で、食物繊維に優れているのが特徴です。

食物繊維は水分を含むと膨らむため、満腹感があり食べ過ぎを防ぎます。そのため「食べ過ぎに困っている」そんな人との相性が良い商品です。

またオオバコダイエットは糖質0な低カロリーのサプリメント。粉末になっているため、料理やお菓子の材料として気軽に使える点が魅力です。食物繊維は普段の食事ではなかなか取りづらいもの。

約90%が食物繊維のオオバコダイエットは、ダイエットに挑戦中の人にとって心強い存在です。

食物繊維がダイエットに役立つとされる理由

食物繊維には前述した腹持ちの良さのほかに、主に2つのメリットがあります。ダイエットへの効果が期待できるだけではなく、健康的な毎日を送るためにもぜひ食物繊維に注目してみてください。

メリット1善玉菌の繁殖を助ける

私たちの腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌（ひよりみきん）が存在し、それぞれがバランスを保ちながら存在しています。3つの中でも善玉菌は腸内に良い影響を与え、便秘を防ぎやすくしてくれるのです。

便秘になると腸内に悪玉菌が繁殖しやすくなり、腸内の健康を阻害します。また腸内でガスが発生することで、ポッコリお腹の原因になったりイライラを感じやすくなったりします。

ダイエットを成功させるには、身体を健康に保ちストレスを軽減させることが大切。食物繊維は性別・年齢を問わずに取っておきたい栄養素です。

メリット2血糖値の上昇を抑える

食物繊維には糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。血糖値が上昇するとインスリンが過剰に分泌され、脂肪をため込みやすい身体になりやすくなる。

そのためダイエットが阻害される恐れがあります。食物繊維を含む食品だけを食べていると、いずれは飽きてしまう場合も。食物繊維を含んだ粉末を利用することで、おかずの種類が限定されづらくなります。

オオバコダイエットの飲み方は？

オオバコダイエットに添付されているスプーンを使って、決まった量を水や好きな飲み物に入れてシェイクするだけです。いつでも気軽に飲めて、好きな組み合わせも考えられる。

ダイエットの初心者にはもちろん熟練者にもおすすめです。

オオバコダイエットを飲むだけで大丈夫？

オオバコダイエットはサプリメントであり、薬ではありません。そのためダイエットに成功するためには、運動や食生活の見直し、ほかにも規則正しい生活を送ることが大切です。

正しいウォーキングの方法を解説

運動が苦手な人でも、気軽に挑戦できるウォーキング。実は正しいやり方を実践できていない場合があります。せっかく食物繊維を取っても、運動がうまくできていなければダイエットが失敗する可能性も。

正しいウォーキングの方法を知ることは、それだけでダイエットの成功率を上げます。

猫背を改善

ウォーキングの基本は、まず猫背を改善することです。猫背のままウォーキングすると、肺が圧迫され酸素しづらくなります。

酸素が取り込めていない状態でウォーキングするのは非常に苦しいため、身体の負担となってしまうでしょう。

まずは上からつられている状態をイメージすると、猫背を改善しやすくなります。

大股を意識する

大股を意識して歩くようにすると、より効率的に運動効果を得られるようになります。膝が曲がらないよう意識しながら、背筋をまっすぐにして歩いていきましょう。慣れないうちは疲れてしまう場合もあります。

「疲れたな」と感じたら、適度な休憩を入れてください。

オオバコダイエットを使ったこんなレシピ

オオバコダイエットを料理やお菓子に使えば、手軽に食物繊維を取れます。すぐに食べられるよう、短時間で作れるレシピを実践しましょう。

わらび餅

オオバコダイエット大さじ1を鍋に入れ、水を入れながら固めていきます。いきなり水を大量に入れると、好みの固さにならない可能性があるため少しずつが重要です。

固くなってきたら6分おいて、再び混ぜてください。火を消したら熱が冷めるまで待ち、好きな大きさに切ってきな粉をまぶしたら完成です。

アイスコーヒー

シェイカーに、市販のアイスコーヒーと低脂肪の牛乳を入れます。次にオオバコダイエット小さじ1入れて、シェイカーを振ってください。オオバコダイエットがうまく混ざり、飲みやすくなります。

オオバコダイエットを無理なく取り入れよう

オオバコダイエットは、手軽に食物繊維を取り入れられる便利な商品です。そのまま飲み物に入れるのも良いですが、いつもとは違った方法で使ってみるとさらに楽しめますよ。

自分流のレシピを考案して、ぜひオオバコダイエットがある生活を楽しんでみてください。食生活を見直し運動も意識することで、ダイエット成功への道が開けます。