ダイエットを頑張っていると聞くことが多いおからパウダー。「おからパウダーが良いと聞くけど、具体的には何が良いのか分からない」そんな人も少なくないでしょう。

おからパウダーはさまざまな使い方ができる便利な商品です。「おからパウダーの特徴を知りたい」と感じたときは、ぜひ参考にしてください。

おからパウダーとは？

おからパウダーとは、おからを乾燥させた商品のことです。スーパー・ドラッグストア・通信販売で気軽に購入できます。乾燥させているためおから独特のにおいが無く、おからが苦手な人でも取り入れやすいのが特徴。

小分けにされたものから大袋まで、各メーカーからさまざまなタイプの商品が販売されています。

おからパウダーの3つの魅力

おからパウダーの人気が高いのは、3つのポイントが関係しています。ダイエット中の人や女性にとって魅力的なポイントが盛りだくさんです。

食物繊維が豊富

おからパウダーは食物繊維に優れ、糖の吸収を穏やかにする効果が期待できます。ほかにも便秘の予防や改善の効果も期待される魅力的な商品です。

食物繊維は野菜やきのこ、海藻に多く含まれますが毎日食べるのは大変。おからパウダーなら手軽に取り入れられます。

料理に入れても味が変わりにくい

おからパウダーはにおいが少なく、ほかの食材の風味を邪魔しません。そのためさまざまな料理やお菓子に取り入れやすいのが魅力です。「食物繊維を取りたいな」「でもちょっと大変」そんな経験がありませんか。

おからパウダーなら無理なく食物繊維を取れます。

「今日はあの料理に入れよう」「こんな方法はどうだろう」自分流の活用方法を見つけてみてください。

大豆イソフラボンを気軽に取れる

おからパウダーには、女性の味方ともいえる大豆イソフラボンが豊富に含まれています。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、女性ホルモンの乱れやPMSを改善する効果が期待できると注目されています。

女性ならではのトラブルに悩んでいる人は少なくありません。おからパウダーを取り入れ、対策していきましょう。

おからパウダーのおすすめレシピトップ4

ご飯のおかずにも3時のおやつにもなる。そんなおからパウダーのレシピを紹介します。シンプルなレシピばかりなので、誰でも気軽に挑戦できますよ。

おからパウダーのポテトサラダ

1.皮をむいたジャガイモ2個を3センチに切って、鍋に入れてゆでる
2.人参を好みの大きさ・厚さに切ったら、電子レンジで温めてやわらかくする
3.きゅうりを薄く切って、塩を振り水で絞る
4.ジャガイモがゆであがったら、水を切って潰す
5.おからパウダー大さじ1と顆粒だしを入れる
6.きゅうりと人参を入れて混ぜたら完成

おからパウダーのプリン

1.耐熱皿に卵を1個入れ、解きほぐす
2.おからパウダーを小さじ1加えたら、砂糖・はちみつを好みの量入れる
3.耐熱皿にラップをかけて、レンジを500ワット3分に設定し温める。
4.冷めたら完成

おからパウダーのブラウニー

1.耐熱皿に板チョコレート1枚を入れ、牛乳大さじ5・バターを大さじ1入れる
2.600ワットに設定した電子レンジで、1分温める
3.温めたものに、卵を1個・おからパウダー大さじ6・サラダ油大さじ1を入れる
4.すべてを混ぜる
5.混ぜたら600ワットに設定したレンジで、2分温める
6.器に出して完成

おからパウダーはどうやって保存する

おからパウダーは小分けしておいたほうが、使いやすく必要なときにすぐに取り出せます。調味料ストッカーやお気に入りの瓶に入れるなど、あなたのセンスを活かしてみてください。

調味料として使う商品を保存する場合、容器を統一すると見栄えが良くなります。中身がおからパウダーだと分かるよう、容器に名前シールを貼って管理するのも良いでしょう。

おからパウダーは水気が無いため長期保存に向いていますが、水気が多い場所だと品質を損ねる恐れがあります。なるべく乾燥した場所に置くようにすると安心ですね。

おからパウダーは食べるだけではなく・・・？

おからパウダーは食べるだけではない、便利な活用方法があります。油を捨てる際は、冷ましてからおからパウダーを振ると油を吸ってくれます。生ごみに混ぜると水分を吸ってくれるため、捨てやすくなりますよ。

「おからパウダーが余ったけど、どうしよう」そんなときには、おからパウダーで生活の「困った」を解決してみてください。

おからパウダーは便利！自分流の使い方を見つけてみて

おからパウダーは食物繊維が足りていない人の救世主となり、料理に新しい面白さをプラスしてくれる商品です。水気が無い分、吸収力に長けているため料理だけではなくさまざまな活用法が期待できます。

実はもっとほかの使い方がある場合も・・・おからパウダーの新しい活用方法を探してみるのも面白いですね。

おからパウダーはダイエットに集中したい・料理を楽しみたい・生活で感じる不便を解決したい。さまざまな人にとって魅力的な商品です。おからパウダーに少しでも興味が出てきたら、ぜひレシピや活用方法を参考にしてください。