「若いころはシワなんてなかったのに、最近気になるようになってきた」

そんな悩みを抱えていませんか。加齢によるシワの悩みを抱えている人は少なくありません。少しでもシワが目立ってくると、気になって何も手につかなくなってしまいますよね。

加齢によるシワが目立ってくる原因と対策法を知っていきましょう。

加齢によってシワが目立つようになるのはなぜ？

加齢によって肌のシワが目立つようになるのは、肌のコラーゲン不足が関係しています。コラーゲンとは、肌のハリや弾力を高める働きをする存在のことです。

このコラーゲンが正常に働くことによって、肌はハリと弾力のある状態を保っているのです。しかし年齢を重ねることによって、コラーゲンを作り出す線維芽細胞の働きが低下。

コラーゲンの働きが衰えることにつながり、シワが発生しやすくなります。またコラーゲンは紫外線の影響を受けるともされ、長年にわたる紫外線の蓄積が関係しているといった考えもあります。

加齢によるシワが気になった際の3つの対策法

加齢によるシワが気になったら、3つの対策法を実践してみてください。大切なのは少しずつでも対策をしていくこと。今からでも間に合いますよ。

まずは紫外線対策！

まず行っていきたいのが、紫外線対策を徹底することです。紫外線は加齢によるシワをさらに悪化させる恐れがあります。

コラーゲンの働きに影響を与えないためにも、紫外線対策を日常的に行っていきましょう。

紫外線対策といっても、難しい対策を行う必要はありません。日焼け止めを定期的に塗り直す・外出する際は帽子をかぶるなど、基本的な対策を行うだけでも全く違ってきます。

勘違いをしている人も多いですが、日焼け止めは1度にたくさん塗っても効果を発揮しません。1～2時間に1回程度を目安に、塗り直しを行っていきましょう。

保湿ケアを行う

水分が失われることによって肌が乾燥し、シワが発生しやすい状態になることがあります。肌の乾燥を放置することによって、肌のバリア機能や肌のターンオーバーに悪影響が出る恐れも。

洗顔→化粧水→美容液→クリームの順番を意識し、保湿ケアを行っていきましょう。

表情のクセに注意

次に注意したいのが表情の癖です。いつも同じ表情を作っていませんか。いつも同じ表情でいると、表情ジワが発生する恐れがあります。

眉間にしわを寄せる・いつも口角を上げているなど、心当たりがある人は注意しましょう。

顔のエクササイズを行うことによっても表情ジワの対策につながるので、ぜひ実践してみてください。

シワが発生しやすくなる3つの生活習慣

加齢によるシワをさらに悪化させるといわれているのが、生活習慣の乱れです。毎日の生活習慣が、肌に思わぬ影響を与えている可能性も・・・心当たりがある人は、早めに生活習慣の見直しを行っていきましょう。

睡眠不足

睡眠不足は肌の水分量を低下させ、乾燥肌の原因となることがあります。最近夜更かしが多くなってきた・よく眠れていないなど、心当たりがありませんか。睡眠不足が続くと、肌の老化スピードを上げてしまいます。

ベストな睡眠時間は人それぞれ。7時間～8時間が当たり前と、決めつけてしまうのは危険です。

「何時間くらい睡眠を取れば、心と身体がすっきりとしていられるのか？」

1度、自分に合った睡眠時間を確認してみるのをおすすめします。

食生活の乱れ

乱れた食生活を送っていると、自律神経に悪影響を及ぼすリスクがあります。自律神経とは、身体や心の健康にかかわる重要な存在です。

自律神経に乱れがあれば、肌のバリア機能の低下や肌のターンオーバーの乱れにかかわる可能性も。

「主食」「主菜」「副菜」「汁物」を意識し、バランスの良い食生活を送るようにしましょう。

極度のストレス

極度のストレスを抱えていませんか。ストレスを抱えていると、自律神経に大きな悪影響を与える恐れが考えられるでしょう。自律神経は交感神経・副交感神経の2つから成り立っています。

ストレスがたまると交感神経・副交感神経の働きが正常に行われず、朝眠くなったり夜になって目が冴えてしまったりする恐れが考えられるのです。

ストレスの解消をうまく行っていくことが、自律神経を整えることにつながっていきます。

ストレスの解消には、アロマオイルがおすすめ。心を静めるミントやラベンダーなど、好みに合わせて選んでみてください。香りの好みは人それぞれに異なるため、イメージだけで選んでしまうのは危険です。

実際に店に行って、香りを確認してから選ぶと失敗を防げます。

加齢によるシワが気になったら早めの対策が大切

加齢によるシワが気になったら、ぜひ早めの対策をご検討ください。肌は毎日のケアや、普段からの習慣による影響を強く受けます。

毎日のケアを徹底していれば、加齢によるシワが発生するスピードを遅くすることにつながります。悪い習慣の見直しを行うことで、肌質の改善も期待できるでしょう。

肌の悩みを感じていませんか。「年齢だからシワがあっても仕方がない」とあきらめず、美肌を目指していきましょう。