もう臭いとは思わせない!男性の体臭の原因と解決方法について解説 

お悩み・症状

日本人は臭いに敏感です。その結果、「自分って臭いのかな」「体臭のせいで嫌われたら嫌だな」と気にしている人はかなり多いのです。本人の気にしすぎである場合も多々ありますが、本当に体臭がきついケースも多々あります。

そして、日本人の中でも女性はさらに臭いに敏感で、特に「臭い男は嫌だ、近づきたくない・・。」と思っている人は多いようです。「職場のおじさんが臭い」といった話はよく耳にしますよね。

そこでこのページでは、そもそもなぜ体臭がきつくなってしまうのか、もう臭いと思わせないためには何をすれば良いのか、などについて解説していきます。

男の体臭の種類と原因

実は男の体臭の種類は一つではありません。また複数の種類が組み合わさって、より強烈な体臭になっているケースも多いです。
そこでまずは、男の体臭にはどのような種類があるのか紹介します。

l ワキ臭(汗臭)
l ミドル脂臭
l 加齢臭
l ストレス臭(疲労臭)
l ダイエット臭

以上のような種類があります。それぞれについて簡単に説明しておきます。

ワキ臭(汗臭)

ワキ臭は若い世代に多く、年齢的には10代半ば~20代半ばがピークでしょう。新陳代謝が活発な分皮脂と汗が分泌されやすく、そこに菌が発生することで臭いが発生します。

ミドル脂臭

ミドル脂臭のミドルは年齢を指しており、具体的には30代半ば~50代半ばくらいにもっとも強くなります。汗の中の乳酸が菌によって分解されることで臭いが発生します。部位としては、後頭部、頭頂部、うなじ、などが中心です。

加齢臭

加齢臭は50代半ば以降に強くなります。原因は皮脂が酸化することです。部位としては、胸、背中などの体の中心部に集中する傾向にあります。

ストレス臭(疲労臭)

ストレス臭は体が疲労によってアンモニアを発生させ、それが臭いの原因になります。精神的なストレス、肉体的なストレスの両方が原因になります。

ダイエット臭

ダイエット臭はどちらかというと女性に多いのですが、男性でも過剰なダイエットを行うと臭いが発生します。過剰に糖質制限等を行うと体内でケトン体という物質が発生し、これによって体臭や口臭がきつくなります。

男の体臭を防ぐ方法

男の体臭の種類、原因は複数あり、自分の行動によって体臭が発生するものもあれば、年齢によって誰にでもある程度発生してしまうものもあります。原因を自分で取り除けるものに関しては予防、原因を取り除くことが不可能なものに関しては最大限改善することが重要でしょう。すべての種類の体臭をひっくるめて、以下の項目に注意すれば体臭予防、改善が可能です。

l 栄養バランスを改善する
l 睡眠不足を避ける
l 適度に運動を取り入れる
l 湯船に入って汗をかく
l マメに汗を拭きとる

基本的なことばかりかもしれませんが、以上が重要になります。

栄養バランスを改善する

ジャンクフードばかり、外食ばかり、という方はもちろん、ストイックな食事制限をしている方も注意が必要です。
こういった食生活は皮脂の分泌量を増やす、皮脂を酸化させやすい、ケトン体を発生させる、など臭いの原因になります。
特に5大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)を意識し、バランスの良い食生活を心がけることが重要なのです。

睡眠不足を避ける

睡眠不足は精神的にも肉体的にも大きなストレスにつながり、その結果ストレス臭の原因になります。また体内の代謝等が滞り、皮脂などの臭いが強くなる可能性もあるでしょう。
忙しい現代人には難しいかもしれませんが、なるべく日中眠気を我慢するような状況にはならないように睡眠をしっかりとりたいところです。

適度に運動を取り入れる

運動不足により肥満になると、皮脂や汗の臭いが強くなります。また筋肉はケトン体を代謝するので、ダイエット時の体臭予防にもなるのです。運動に慣れるとストレス解消にもなるので、多方面から体臭予防、改善につながります。

湯船に入って汗をかく

運動も同じですが、汗をかくことで体内に溜まった老廃物を排出できます。老廃物が溜まると体臭の原因になるので、なるべく体外に排出した方が良いのです。また湯船に浸かることで精神的にも肉体的にもリラックス状態になり、ストレス解消にも役立ちます。

マメに汗を拭きとる

汗をかいたまま放置すると、皮脂と雑菌が混じって臭いが発生します。そのため、上で紹介したような体臭予防、改善策を実行しつつ、汗を拭きとるというその場の体臭解消法も重要でしょう。

まとめ

体臭の種類、原因は複数ありますが、それぞれ関係性があります。また一つの体臭予防、改善策が複数の原因を取り除きます。たとえば運動することで、皮脂の濃度を下げる、ケトン体を取り除く、ストレスを解消する、など複数の観点から体臭予防、改善にアプローチできます。

体臭の原因は人それぞれですが、体臭をなくすためにできることは意外とシンプルです。普段からすべてを完璧にするのは難しいですが、正しい知識を持って、コツコツ実践していくことが重要でしょう。

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