ビタミンB2・ビタミンB6を多く含む食べもの

納豆、レバー、うなぎ、鶏もも肉、卵、モロヘイヤ、かぼちゃ、にんじん、しそ、ひじき、海苔、アーモンド、たらこ、イワシ

食物繊維を多く含む食べもの

納豆、おから、ゆでインゲン豆、とろろ昆布、ひじき、アボカド、ごぼう、モロヘイヤ

乾燥開き毛穴タイプ

この毛穴タイプの人は、お肌に潤いを与えるタンパク質やビタミンA、セラミドを含む食べものを摂りましょう。特にタンパク質はお肌の保湿力や弾力を高め、乱れたお肌のターンオーバーを正常化してくれます。

タンパク質を多く含む食べもの

イワシ、サンマ、カツオ、牛肉、豚肉、鶏肉、納豆、卵、豆腐、チーズ、牛乳

ビタミンAを多く含む食べもの

レバー、うなぎ、あなご、モロヘイヤ、しそ、にんじん、ほうれんそう、すじこ、パセリ、バジル、卵

セラミドを多く含む食べもの

こんにゃく、ひじき、わかめ、ごぼう、ほうれんそう、ヨーグルト

黒ずみ開き毛穴タイプ

この毛穴タイプの人は、活性酸素を大量に発生させる食べものを極力摂らないようにしましょう。そのため、食品添加物を含むコンビニやスーパーなどの弁当はNGです。

抗酸化作用のあるカロテノイド・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛などを含む食べものを摂るのが効果的です。

カロテノイドを多く含む食べもの

ブロッコリー、ほうれんそう、にんじん、トマト、オレンジ、えび、かに

ビタミンAを多く含む食べもの

レバー、うなぎ、あなご、しそ、モロヘイヤ、にんじん

ビタミンCを多く含む食べもの

ブロッコリー、赤ピーマン、芽キャベツ、キウイ、いちご、アセロラジュース

ビタミンEを多く含む食べもの

いくら、すじこ、たらこ、モロヘイヤ、うなぎ、かぼちゃ、赤ピーマン、しそ、アーモンド

たるみ開き毛穴タイプ

この毛穴タイプは加齢が主な原因ですから、お肌のハリや弾力を生み出すコラーゲンを生成することが大切です。そのためには、良質なタンパク質やビタミンCを摂取する必要があります。

またお肌のたるみを予防するビタミンB1やビタミンB6、抗酸化作用 (老化現象の防止) のあるビタミンEも併せて摂ると効果的です。

良質なタンパク質を多く含む食べもの

卵、豚もも肉、牛赤身

ビタミンCを多く含む食べもの

赤ピーマン、芽キャベツ、キウイ、いちご、ブロッコリー、アセロラジュース

ビタミンB1を多く含む食べもの

豚肉、鶏肉、うなぎ、たらこ、きな粉、焼き海苔、グリーンピース

ビタミンB6を多く含む食べもの

まぐろ、牛肉レバー、鶏レバー、カツオ、イワシ、サンマ、鮭、ニンニク

ビタミンEを多く含む食べもの

赤ピーマン、かぼちゃ、モロヘイヤ、いくら、すじこ、たらこ、うなぎ、しそ、アーモンド

終わりに

以上、開き毛穴のタイプ別にその原因と併せて、おすすめの食べものをご紹介しました。

開き毛穴は女性を悩ますお肌トラブルの代表です。これを改善するにはスキンケアが必要不可欠となりますが、洗顔や化粧水・美容液などの外側からのケアはもちろん、内側のケアもまた重要です。

ぜひとも本記事を参考に、自身のお肌が求める食べものを積極的に摂りましょう。